Jačanje imuniteta kod djece: Kako izbjeći prehlade i viroze?

Curenje nosa, stalne prehlade i viroze. Sve vam to kao roditelju sigurno zvuči poznato. Djeca su svakodnevno izložena velikom broju virusa i bakterija pa tako, na primjer, igra s vršnjacima ili boravak u zatvorenoj prostoriji može izazvati učestalu pojavu i širenje raznih infekcija. Dok se kod neke djece imunološki sistem s tim uspješno bori, druga djeca češće obolijevaju. Dječje bolesti su neizbježne i dio su odrastanja, ali zato možemo pomoći imunološkom sistemu da se razvije, bude uravnotežen i funkcioniše pravovremeno. Puno je činilaca koji utiču na imunološki sistem, ali je i puno mogućnosti da se dječjem organizmu pomogne u uspješnom savladavanju nosića koji curi, kijanja, kašljanja, crijevnih viroza i sl.

Ljekovito bilje

Zova je odlična imunološka i protivirusna biljka. Šipak i hibiskus takođe su puni vitamina C, kao i list kupine koji je odličan kod crijevnih viroza i upala. Osim što utiče na podizanje imuniteta, jačaju organizam i sprječavaju anemiju. Majčina dušica djeluje antiseptički na sve unutrašnje organe. Odličan je lijek protiv kašlja, temperature i slabokrvnosti i jača psihofizičke aktivnosti. Bokvica ima jaka antibakterijska svojstva, na primjer protiv streptokoka, klostridije i stafilokoka. Pomaže takođe kod liječenja infekcije krajnika, gnojne angine i proliva izazvanih raznim virusima i bakterijama. Anis i komorač ljekovito djeluju kod astme, bronhitisa i svih vrsta kašlja.

Ako vaš mališan nije preveliki ljubitelj čaja, od navedenih sastojaka i meda možete, na primjer napraviti vrlo ukusan i djelotvoran sirup. U zavisnosti od uzrasta i težini djeteta, uzima se 2-5 kašika dnevno, a sastojci su sljedeći: 200 mL vode, 250 g meda, 1 kašika anisa (ili komorača), 1 kašika šipka, 1 kašika zove, 1 kašika bokvice, 1 kašika majčine dušice i sok od jednog limuna. U 200 mL hladne vode staviti da se kuvati po jednu kašiku anisa i šipka. Kad zavri, dodajte po jednu kašiku bazge, trputca i majčine dušice te ugasite plamenik. Ostavite da odstoji. Procijedite nakon 15 minuta te u mlaki čaj dodajte 250 g meda i svježe iscijeđeni limunov sok. Sirup stavite u staklenu bocu i ga držite u frižideru.

Probiotici

Dokazano je da na imunološki sistem značajno utiču “dobre” bakterije, danas poznate kao probiotici. Ti mikroorganizmi prirodno žive u crijevu i sprječavaju vezanje oportunističkih i patogenih bakterija i tako štite dijete od raznih bolesti. Danas su se te bakterije pokazale kao korisne kod nadutosti, kolika i proliva i zatvora, ali isto tako njihova je korist dokazana i u sprječavanju nastanka infekcija, alergija i dermatitisa. Probiotici, koji djeluju protektivno i protivupalno, izuzetno su korisni kod djece na čestim i dugotrajnim antibiotskim terapijama.

Esencijalno masne kiseline i vitamin D

Većina djece ne unosi dovoljan broj esencijalnih masnih kiselina u organizam, a vrlo su važne za jačanje organizma. Sastoje se od omega 3 kiselina koje su najviše zastupljene u plavoj ribi i omega 6 kiselina koje najviše ima u orasima, bademima, sjemenkama suncokreta i lana i soji.

Osim za apsorpciju kalcija vitamin D je izuzetno važan i za jačanje imuniteta. Prirodnih izvora vitamina D ima malo. Masne ribe (haringa, skuša, tunjevina, srdele, losos) i ulje iz jetre bakalara najbogatiji su izvori vitamina D3, a manje količine nalaze se u goveđoj jetri i žumancu. Dobar izvor odnosno vitamina D2 su gljive i kvasci.

Matična mliječ

Matična mliječ je vrh pčelinjih proizvoda i mnogi je nutricionisti smatraju najsavršenijom namirnicom na svijetu. Poznata je od davnina – dragocjena i rijetka, čuvala se kao tajna ljepote plemkinja.

Matična mliječ podstiče regeneraciju svih ćelija u tijelu, uravnotažava žlijezde sa unutarnjim lučenjem, pospješuje izlučivanje žuči, reguliše probavu, djeluje hepatoprotektivno i imunostimulativno. Odlična je za primjenu kod djece koja uz oslabljeni imunitet imaju i slab apetit. Preporuka je koristiti matičnu mliječ do tri mjeseca bez prestanka i tada učiniti pauzu. Ne zaboravite da se matična mliječ ne smije uzimati metalnom kašikom jer metal uništava njene vrijedne sastojke.

Odgovarajuća količina sna takođe pomaže pri održavanju zdravlja i obrani od infekcija. Loš san može smanjiti otpornost organizma, povećavati vjerovatnoću pojave raznih infekcija, ali i uticati na njihovo trajanje i učinkovitost vakcinacije.

Djeca treba da se bave i fizičkom aktivnošću i što više boraviti na vazduhu. Zdrava fizička aktivnost podstiče proizvodnju bijelih krvih zrnaca, a svjež vazuh jača imunitet. Osim što ćete boravkom u prirodi, s djetetom provesti kvalitetno vrijeme, na taj način ćete i podstaći razvoj imunološkog sistema kako bi se vaš mališan uspješno obranio od bolesti koje svakodnevno vrebaju.

Izvor: Klinfo